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當我一大早去上班時，我的朋友童童給我發來了她孩子幼兒園家長的對話。
原因是老師讓孩子學拍子，孩子不配合，家長哭了:
“他一開始開槍，就把目光移開了。我手把手教他。我一鬆手，他就跑了。我都要懷疑人生了！”
“就吃個饭吧！”
“哭也沒用，就像沒事人一樣，就站著接受懲罚吧！如果妳投篮投不好，妳還能做什麼！”
看著對話，一種焦慮感突然襲來。孩子剛進幼兒園學拍球，家長都如熱锅上的蚂蚁，更別提孩子以後要面對的各種競爭了。
我看過很多關於父母焦慮的文章，然後我想，不止是父母。
焦慮似乎已經成爲了一種常態，就像潜伏在我們每個人心底的一只蟲子，時不時的咬妳一口，星辉娱乐注册讓妳無法管理自己的情緒，感受不到幸福和安寧。
我們大多數人，就像站在永動機上，一刻也不敢停。
這是一個什麼都缺，焦慮不缺的時代。
我們生活在一個什麼都缺，焦慮都缺的時代。不管是我們身邊的人還是所有的大V和公眾號都在告訴妳:
妳不努力，同齡人會嫌棄妳；
愛他，給他買最好的進口奶粉；
30歲，妳應該有這樣的生活；
40歲，警惕成爲油腻中年人...
在這些信息的不斷衝擊和約束下，我們不難看出:
搶著上學，打破了原本可以順產的孩子的宮位；
原本在人們心目中，90後朝氣蓬勃，大量搜索“脱發”“失眠”；
開車時，第一次猶豫之後是嘟嘟聲，喇叭一直響；
結婚了，總希望房車準備好；
創業，總想著一夜暴富...
我們被各種觀點和觀念包圍著，我們也是推動這種焦慮的一部分。因爲焦慮，我睡不著，吃不下，對家人發火，工作出錯，生病...
當然，一定程度的焦慮是有用的，也是必要的。那些工作效率更高的人通常焦慮程度更高。但過度焦慮，甚至焦慮癥，會影響個體的正常生活。
冷静下來想一想。很明顯，我們的物質生活比以前更加豐富，更加注重精神領域，但我們很多人内心並不總是感到穩定和幸福。
中國人的焦慮是時代使然。
正如作家餘華所說，“一個西方人需要400年才能經歷這兩個截然不同的世界，一個中國人只需要40年就能經歷。”
在我們焦慮的背後，是一種“來不及”的感覺和深深的不安全感。
作家吴晓波曾在央視《百家講壇》分享，谈到當代年輕人的焦慮。他說年輕人焦慮有三個原因:
一是選择。人生有很多岔路口，每個岔路口都面臨著選择。有選择就難免纠結，星辉娱乐注册有纠結就可能產生心理焦慮。
第二是比較。人一旦被比較，心理自然會不平衡。
第三是不確定性。面對不確定不可控的未來，我們冒著不知道什麼時候會被淘汰的風險。
他說的三點，適用於所有年齡段焦慮水平高的群體。
然而，面對焦慮，大多數人是怎麼做的呢？
選择爲生活而奮鬥的方式；
要求自己成爲一個完美主義者來緩解壓力和焦慮；
通過對親近的人發脾氣來轉移情緒。
我的一個創業朋友就是一個典型的例子。
他告訴我:“當面對甲方的壓力、員工的期待、家人對妳的依賴、無良商家的陰暗面時，唯一能讓我感到舒服的，就是多花點時間努力做到最好。”
他和他的團隊經常熬夜。幾年後，公司成功上市，他發現自己的脾氣越來越差，經常對妻子發火，他們的婚姻陷入低谷。更讓他吃驚的是，三十多歲的他出現了失眠、初三等各種癥狀。
婚姻的僵局和身體的變化讓他逐渐關注自己的心理健康，卻發現自己一直在用更多的工作來緩解内心的焦慮，把工作中的負能量都帶到了家里。
如何有效緩解焦慮？
生活在這樣一個善於通過“比較”來贩賣“焦慮”的大環境中。我們能做些什麼來給我們的心一個休息的地方？
1.經常回歸自然
一對父母，因爲孩子太不安分，過來問問題，問得很仔細。星辉娱乐注册全家人的氣氛都比較焦慮。
當時最具體的建議之一就是定期去大自然，給孩子一片可以自由飛翔的天空。孩子父母聽了建議，每周帶孩子去鄉下外婆家玩。半年後，孩子的性情平静了許多。
在城市生活中，人們脱離自然環境太久了，就像植物需要陽光、空氣和水一樣，我們也一樣。
所以要花足夠的時間回歸自然，曬曬太陽，踩踩土，抱抱樹，看看花，感受生命的奇跡和流動。在這種環境下，很容易平復自己焦慮的心。
2.物質和精神方面，定期清理。
這里的清潔既包括物理環境(丢棄不必要的物品，整理生活空間等。)和精神層面。
可以選择自己喜歡的方式，比如打坐、静坐、站樁、讀書、弹琴、書法等。妳可以嘗試各種方法來放鬆精神，讓心回歸。
同時清理人際關係，放棄社交關係和給妳帶來緊張感和壓力感的關係，盡量和讓妳感到輕鬆愉快的人在一起。
3.肯定自己的内在價值，追尋自己内心的渴望。
在成長的過程中，很容易被灌輸單一的成功標準:考上好學校，赚更多的錢，有更好的社會地位。
每一代人都有其成長背景。以前父母和我們這一代人的成長環境和經歷，讓我們非常重視達到標準意義上的“優秀”和“成功”，這是可以理解的。
但是在物質生活非常發達的今天，我們這樣去設定自己和孩子的人生目標，太简單了。
這就注定了大多數人在現實與目標的差距面前會陷入深深的沮喪和焦慮。包括對下一代的培養，也會顯得過於焦慮和擔心。
妳需要停下來，抛開父母或同事的期望，去發掘自己内心最想要的東西，不管多麼微不足道，只要是自己真正想要的，就值得去努力。
存在就是愛和奇跡。生命的存在本身就具有至高無上的價值。
展現這一生價值的方式，不是去達到別人的標準，也不是做一個“優秀”的人。是真正的開發此生的天赋，按照自己的時區去創造自己的人生。
4.經歷恐懼，永遠心存感激。
我曾經接診過一個焦慮癥患者。他擔心自己一段時間會生病，一直在檢查。一會兒擔心自己生意破產，無法養家；我擔心妻子會離開我一段時間。焦慮癥有生理癥狀。
會診的時候，我們一起讨論他怕什麼。一層一層剥開，最後的結論是:死！
在這位來訪者的引導下，他主動走近了死亡的知識和文化，接觸了相關書籍和電影，對生命科學有了一些研究和關注，渐渐地就释懷了很多。
很多人在面對生活中的壓力時，往往會產生一種恐懼，進而產生焦慮。
就像最危險的地方往往是最安全的，當妳真正面對恐懼本身的時候，恐懼的力量就會減弱。
如果我們放下自己的贪欲之心，從頭腦中轉過來，看看自己所擁有的，並對此深懷感激(這需要不斷的練習)，心滿意足，人内心的快樂就會油然而生。
願我們，在忙碌的世界里，星辉娱乐注册永遠懂得爲自己保護一份安静而緩慢的生活。
